Pour changer quoique ce soit, cette maxime de Socrate est non seulement pertinente, elle s’avère indispensable.
Bien se connaître passe par l’observation, un détachement de soi qui, sans juger, répond à de simples questions :
~ Qu’est-ce qui se passe?
~ Que pensez-vous?
~ Quels gestes posez-vous?
~ Quelles émotions ressentez-vous? Sur une échelle de 1 à 10, quelle est l’intensité de chaque émotion?
~ À quelle fréquence cela se produit-il?
~ Combien de temps cela prend dans votre journée?
Pendant quelques jours, sans aucunement modifier votre quotidien, notez objectivement les caractéristiques d’un comportement que vous aimeriez modifier. Remarquez également ce qui précède ce comportement. Par exemple, une personne qui s’ennuie peut manger même si elle n’éprouve aucune sensation de faim. Il y a toujours au moins un stimulus déclencheur. Finalement, portez attention aux conséquences de votre comportement; les négatives et les positives.
L’effort de ce simple exercice facilitera le remplacement d’une habitude qui ne vous sert pas.
